ブログと筋トレの効能

大切なことを思い出しました。
ブログやってた事(笑)
今、私と繋がってくれている大切な友達や、友達みたいなお客様。
大好きなその人たちと繋がったのは全部あの時期に書いてたブログからでした。そしてブログを書くきっかけとなったのが、3年前の第一回お菓子のミカタカンカン工場見学セミナーです。大阪製罐の清水社長はいつもずっとそのことを覚えていてくれてよく口にして下さいます。大阪製罐のお菓子のミカタさんはうちでも大人気のオリジナルデザイン缶のブランドです。
大切な人達と繋がったブログを出来るだけ続けたい。。たぶん

こんにちは
東大阪の八戸ノ里、商店街の中ほどに小さくて通り過ぎそうなお菓子屋があります。モンガトウの嫁でパティシエール、長尾久美子です。

伝えるって事に興味があるんです。
言葉や、文章や、イラストや、映像そのほか。伝える事さえ上手く出来れば自分の得意を生かし、誰かのお役に立てて仕事に繋がります。
感じたことを言葉にすること、文章を書くことは割と好きなんです。
ひとりで自分と向き合うから。
でも喋ることは違う。直接聞く人に伝えなければならない。
喋ることが苦手なので、先日のカンカン工場見学セミナーでの内容を。
伝えきれなかった内容をちょっと加筆します。

 

【お菓子屋さんの体づくり】
長年の立ち仕事に負けない体のためにモンガトウ長尾久美子
<はじめに>
2年前、私自身、長年の立ち仕事でストレスや脂肪その他いらないものを自分の体にたくさん溜め込み身動きが取れなくなっていました。
私に仕事を教えてくれた先輩方やシェフ達も腰痛、膝、その他体の不調で早期引退される姿を何人も見てきました。
私が下肢静脈瘤や肥満、腰痛を克服した体験と共に、一番大切な自分の身体を守るために少しだけ心がけて頂きたい事を皆さんにお話ししたいと思います。
私は普段、人前で話が出来るような人間ではないです。コミュ障ぎみで引きこもり、何でも慎重派で行動力もないです(笑)
それなのに今回は私の体験談がきっと皆さんのお役に立てる!そう確信してお話します。
なので慣れない事もあると思いますが、どうぞ暖かく見守って頂けたらと思います。
よろしくお願いします。
最後のほうで、効果的なトレーニングをご紹介します。みんなでやると楽しいんです。

本文

l 菓子職人の修行時代から
とにかくずっと働き続ける。
そんな習慣を持ったまま独立。特に趣味はなし
朝早く夜遅い。時間はないので運動しない。
それが当たりまえだと思っていました
昔の悪しき習慣をもったまま独立した私達は、当然その習慣のまま
歳を重ねていきました。結果は見えています。甘いものを食べる事が大
好きな私は88.5㌔もの巨体になりました。健康診断では肝臓機能が
悪く、脂質代謝異常、高血糖、高血圧、高コレステロール、不整脈、立
派なメタボでした。立ち仕事の職業病、足の静脈瘤も相当悪化していました。
お菓子屋さんであろうが自己管理がちゃんとできる人はいっぱいいます
けど私は違ったんです。
子どもって、好きなだけお菓子を食べたいからお菓子屋さんになりたい
という夢を持つものですが、リアルにその夢を追いかけて、そのまま菓
子職人になったような人間だったんです。

何もしなくても、体中の関節が痛い。
足首、膝、股関節、腰、背中、肩、首。。。当時48 歳
必然的にダイエットに取り組まなければいけなくなり
(太りすぎ88.5㌔)生活スタイルから食事、運動までさまざまな見直しを
するなかで、ダイエット仲間と知り合い、時にはその人生の一端を垣間
見、自分の生き方を客観的に見るようにもなりました。それまでの世界
は狭すぎて友達付き合いさえないので自分を客観視することも出来な
かったんです。太っているせいで人と会う事も避けていました。
立ち仕事が相当苦痛になっていたし、仕事終わりの疲労感もすごかっ
た。この先長くは続けられないと言う事に薄々気づいていながら自分で
はどうしようもなかったんです。
l そんな時、ひょんなことからあるトレーナーと出会います。


こちらの大阪製罐の清水社長を通じて知り合いました。
スキンヘッドにヒゲです。ユダケイスケさんです。

私は今年51 歳です。女子50歳代は急激に体が変化します。筋トレを
やるかやらないかで大きく差がつく世代。女性ホルモンが減って病気に
かかりやすくなります。特に女性はもともと筋肉が少なく、さらに落ちて
しまうと一気に体も気力も衰えます。筋トレは何歳になっても体を強化
出来ます。

おなじみのこんな場面(;^_^A

ボディメイク効果も嬉しいんですが、それと同時になんと筋トレは心にも効いていくんです。トレーニング中はひたすら自問自答するんです。苦しい、やめたい、、これで一体自分は何をしたいんだろう。何のためにしてるんだろう。ここまでしてどうなりたいんだろう。。。って。

健康になって働くため。仕事で私が誰かを喜ばせることが出来るという自信を持ちたい。そして家族を幸せにするため。

「大抵の事は筋肉が解決する」

トレーナーからずっと聞いてたこの言葉。まったく実感がない時は耳を
素通りしていただけでした。でも本当に筋肉が解決する問題はとても多
いんです。やれば分かります。
1年後-30㌔達成


高血糖、高血圧、高コレステロール、不整脈、すべて正常に
あんなに苦しんだ腰痛もなくなりました!!

筋トレは自分の目標までの道のりにあるもの

これを公演中に言えなくて懇親会でイチゴイチエのマダムきみえちゃんに言ったら
「なんか深いです!!なんでそれセミナーで言ってくれなかったんですか!?」って言われました(笑)

うん、私、いつもそんなんやねん(*´▽`*)♪

 

(トレーナーは筋肉ショーを披露して私を後押ししてくれました。
スクワットを皆さんに教えて下さいました。)

最後に
今後のお菓子屋さんの繁栄とパティシエの方々の健康をトレーナーとも
ども心からお祈りしております。特にトレーナーはこう見えてお菓子大好
き人間ですのでお菓子屋さんが繁栄する世の中はパラダイスだと思い
ます(笑)

※この写真は清水社長からお借りしました

 

筋トレで体を整え、心を整え、それは仕事の推進力となり、仕事は時短していく工夫を忘れず、そのうえで余った時間と筋力は余暇に振り分ける。

私が言いたかったのはこれです。
これもセミナーでは言ってません(爆)

伝えるって難しいね(;^_^A
以上です。

 

基礎代謝

寒さと温かさが交互にやってきて、春が近づいてくる予感がします。
三寒四温って言うんでしたっけ?

こんにちは
東大阪の八戸ノ里にあるお菓子屋モンガトウの嫁、長尾久美子です。
八戸ノ里商店街には八戸ノ里小学校があります。のちょっと行ったところ
にモンガトウはあります。

パティシエの仕事を続ける上で、仕事に関係のない趣味を持つなんて贅沢だと思っていたんです。特に修行中には。
それがね、必然的にダイエットに取り組まなければいけなくなり
(太りすぎましてね💧)生活スタイルから食事、運動までさまざまな見直しをするなかで、ダイエット仲間と知り合い、時にはその人生の一端を垣間見、自分の生き方を客観的に見るようにもなりました。
趣味はダイエットです。って感じになってきました(笑)

今、50歳です。今まで一体どうやって生きてきたか。

ちょっと忘れました!!(笑)それが50歳ww

その時々の目の前の事だけに必死で、気がついたらこんな歳です!

ダイエットにはカロリーの事を考えるのが不可欠ですが、基礎代謝っていうのがありましてね。一日の適正の摂取カロリーのうち、ただ生きるためだけに使われるエネルギー(カロリー)の事です。体温を維持したり、呼吸、消化、など、まあ何もせずとも消費されるカロリーです。その基礎代謝が一日の摂取カロリーの約7割を占めるという事実( ゚Д゚)!!!

ただ生きてるだけで7割も消費するなら人間は、ただ生きてるだけで偉いと思いませんか?!どんなに辛いことがあっても、失敗して散々な一日でも、休日にゴロゴロ食っちゃ寝してても、神様はあなたに70点以上もくれるんですよ!!(´;ω;`)ウゥゥ

解釈がおかしいですか?!私にはそう思えました!

産経新聞、朝の詩っていう読者欄に投稿しました。
タイトルは「基礎代謝」
以下本文
人間は生きてるだけでエネルギーの7割も消費するらしい
それなら人間は生きてるだけでとっても偉い

 

輝かしい結果は!

いつまでたっても採用通知がありませんでした!!

なんでやーーーーー!見る目ないやろ!!!←逆切れ(笑)
どう見てもボツですけどね😂

この基礎代謝、普通の人でも7割もあるけどさらにそれを増やす方法がある。
それは!!!

筋肉です!

でた!!筋肉!(笑)
じゃあ生きてるだけで一番偉いのはマッチョなのか?(笑)
いや!そんなん聞いたことがないーーーー!!😂😂😂

ビルダーなんか基礎代謝8割以上いっちゃうのかな?
それ燃費が悪いのでは。。。。。(笑)

筋トレが好きな人に付きまとうちょっとアレ感(笑)
なんか幸せそうな、意識がまっすぐ前に向かっていて筋肉以外の難しい事はあんまり考えない感じ。幸せホルモンを自家醸造している!(笑)

「いいからごちゃごちゃ言わずに筋トレやれ」
いつもそう言いたげなあの鬼トレーナーの顔が浮かびました((((;゚Д゚))))

さて、私は筋トレしてるのか?
筋トレせずに筋トレの事だけ語るの一番楽しいな(笑)

春の幸せホルモンキターーーー🌸

さて、これ食べてから痩せようかなぁ(*´▽`*)♪

 

明日の自分

さーーて、ブログ書きましょうかね―――(*´▽`*)オシリオモタイネーー

はい、東大阪、八戸ノ里(やえのさと)商店街のお菓子屋モンガトウの長尾久美子です。

あっついですね。体調崩していませんか?
水道の蛇口からお湯みたいなん出てくるんですけど。
私は日中は近所への買い物すら行きませんよ。ええ。

さて、唐突ですが、手相とかスピリチュアル、宇宙、心理学。
そんなものが好きなんです。

あんまり目に見えないもの。心で感じるものが好きです。人の手相が見れるわけではないんです。自分の手のひらをみて、いい線をよりよく強くするために何をすべきか考えるんです。いい線が現れだしたら今やってる事に力を入れる。力を入れてみてよりいい線になってるか確認する。そんな感じです。手相は刻々と変化します。
手相に将来を決めてもらうんではないです。自分で決めるんです。スピリチュアルや心理学はその助けをしてもらうもの。自分の考えを整理しリセットするために本を読んでいます。

全然そんな感じに見えない私は、ただのおちゃらけな大阪のオカンですけどね!(笑)

今、取り組んでいますのはダイエットとそれに伴う筋トレです。
筋トレって。。。
仕事が終わって疲れてるのに、そこから筋トレって。。
普通に考えたら無理ですね。だから皆さんに無理強いする気はないんです。

しかし!

それをおしてまでする価値が筋トレにはあります!
ダイエットして1年と2か月が経とうとしています。ダイエットで一番大切なのは継続。継続って難しいです。継続するためには考え方を変えたり習慣を変える必要があります。そしてストレスが付きもの。だからあんまり真面目じゃないほうがいいような気がします。壁に当たった時、ダメな自分。。って考えてしまうのが良くない。

ダメじゃない
ダメでもいい
ダメで普通

だから途中で辞めてもいい。タイミングが合わないだけかもしれない。またやればいい。

そんな気持ちでいきましょ♪
私もダメダメですよ。本当なんです。

じゃあ、なんで1年2か月も続けているのか。(だらだらだけど)

 

 

なんでだろう((+_+))

正直わかんない。。
最初の頃はトレーナーが怖かったから。嫌だと言えない小心者だから(;´∀`)
そんな意識の低い人間だったんですよ。

今は皆さんがハゲましてくれるのもあって、自主的にやっております。体が変わっていくのが楽しいから。
自分の身体を最適化したいから。

考えてみれば私、恵まれた体質でした。親からもらった健康体の素地があったのに粗末にしていたんです。だからこれからは元々スポーツ好きだった自分を取り戻していきたいです。

これはもうだいぶ前に撮ったものですが、今もそう変わらないです(笑)
女性がシックスパック目指すのはキケンらしいので、ソフトな縦線くらいで。

明日の自分を作っていきましょ。

 

お読み頂きありがとうございました。

理想像

東大阪、八戸ノ里(やえのさと)商店街のお菓子屋モンガトウの嫁で菓子職人、長尾久美子です。お菓子屋なのにダイエットの事ばっかり言ってます(笑)

ジムに通い出してから9か月目です。
食事制限だけじゃなく、筋トレしてます。私は今年50歳になります。
この歳で筋トレなんて無茶じゃないかと言われそうですが、この歳だからこそ必須です。

色々衰えが来るんです。筋力も気力も視力も結構急激に。
骨は弱くなり、あちこち痛くなり、転びやすくなる。
太っていれば血圧も高くなり、更年期の影響も重なってあらゆる成人病が近づいてきます。いい事が一つもない。

何もしないでいれば。

 

頑張ってはいるが、お腹ぽっこり。。。(*_*;

これを食い止めるには、筋トレ女子になる事。

なりたい理想をしっかりイメージすることは、ダイエットを成功させるために必須と言われてるわけですけど、もう今となっては若い子みたいにキレイになりたいとか、好きな服を着たいとか、ビキニで海へ行きたいとか(≧▽≦)

ないわけです。残念ながら(笑)

ずっと元気で仕事をしたい。それくらい(笑)

やりたい事や理想が思い浮かばない自分は、目的もなく生きて来た気がしてきます。
お菓子作りや手作りのものが好きだったことも、本当は大して好きじゃなかったのかも、とさえ思えてきます。ダイエットはね、自分の人生と向き合う事。

そこで道に迷った私は、聞いてみました。
聞く相手は、この人しかいないのでしょうがないんですけどね。

私「ねえ、痩せていい事ってなんやろね?なんかない?」

徹「痩せていい事?いっぱいあるんちゃう?例えば。。。。」

私「うん、例えば」

 

徹「布団がへたりにくいとか!!」

「布団ってそんなに違うーーーー?最近痩せたからか布団がへたらんわーーーーとか聞いたことあるーーーーー????」

「じゃあ、靴が長持ちするとか」

「自転車のタイヤの空気が抜けにくいとか」

「お風呂の湯がへらないとかは?」

「あっっっ!!!満員のエレベーターに乗る時、遠慮しなくてよくなるんじゃない?今みたいに!!!(*’ω’*)」

 

 

もういい。。もういいよ(◎_◎;)

いい事っていうより、全部現状の悪口よね。

よくもそこまで悪口を。結構真面目に相談してるんやけど。とおるっていつもそんなんよね。。あまりに失礼で笑けてきて話にならない(笑)

私はもっと夢があって楽しい夢を描きたいんや!!悪口聞きたいんじゃない!!!

机バーーーン!!!

 

そこで本気で皆さんにお聞きしたいです。
痩せたいと思ってる女性は多いと思いますが、なぜ痩せたいんですか?
痩せてどうなりたいですか?
痩せて何を手に入れたいですか?

これは人それぞれだと思うんです。だから皆さんの目的は参考にしたいんです。

よろしくお願いします。もう徹には聞きたくないです(笑)