ブログと筋トレの効能

大切なことを思い出しました。
ブログやってた事(笑)
今、私と繋がってくれている大切な友達や、友達みたいなお客様。
大好きなその人たちと繋がったのは全部あの時期に書いてたブログからでした。そしてブログを書くきっかけとなったのが、3年前の第一回お菓子のミカタカンカン工場見学セミナーです。大阪製罐の清水社長はいつもずっとそのことを覚えていてくれてよく口にして下さいます。大阪製罐のお菓子のミカタさんはうちでも大人気のオリジナルデザイン缶のブランドです。
大切な人達と繋がったブログを出来るだけ続けたい。。たぶん

こんにちは
東大阪の八戸ノ里、商店街の中ほどに小さくて通り過ぎそうなお菓子屋があります。モンガトウの嫁でパティシエール、長尾久美子です。

伝えるって事に興味があるんです。
言葉や、文章や、イラストや、映像そのほか。伝える事さえ上手く出来れば自分の得意を生かし、誰かのお役に立てて仕事に繋がります。
感じたことを言葉にすること、文章を書くことは割と好きなんです。
ひとりで自分と向き合うから。
でも喋ることは違う。直接聞く人に伝えなければならない。
喋ることが苦手なので、先日のカンカン工場見学セミナーでの内容を。
伝えきれなかった内容をちょっと加筆します。

 

【お菓子屋さんの体づくり】
長年の立ち仕事に負けない体のためにモンガトウ長尾久美子
<はじめに>
2年前、私自身、長年の立ち仕事でストレスや脂肪その他いらないものを自分の体にたくさん溜め込み身動きが取れなくなっていました。
私に仕事を教えてくれた先輩方やシェフ達も腰痛、膝、その他体の不調で早期引退される姿を何人も見てきました。
私が下肢静脈瘤や肥満、腰痛を克服した体験と共に、一番大切な自分の身体を守るために少しだけ心がけて頂きたい事を皆さんにお話ししたいと思います。
私は普段、人前で話が出来るような人間ではないです。コミュ障ぎみで引きこもり、何でも慎重派で行動力もないです(笑)
それなのに今回は私の体験談がきっと皆さんのお役に立てる!そう確信してお話します。
なので慣れない事もあると思いますが、どうぞ暖かく見守って頂けたらと思います。
よろしくお願いします。
最後のほうで、効果的なトレーニングをご紹介します。みんなでやると楽しいんです。

本文

l 菓子職人の修行時代から
とにかくずっと働き続ける。
そんな習慣を持ったまま独立。特に趣味はなし
朝早く夜遅い。時間はないので運動しない。
それが当たりまえだと思っていました
昔の悪しき習慣をもったまま独立した私達は、当然その習慣のまま
歳を重ねていきました。結果は見えています。甘いものを食べる事が大
好きな私は88.5㌔もの巨体になりました。健康診断では肝臓機能が
悪く、脂質代謝異常、高血糖、高血圧、高コレステロール、不整脈、立
派なメタボでした。立ち仕事の職業病、足の静脈瘤も相当悪化していました。
お菓子屋さんであろうが自己管理がちゃんとできる人はいっぱいいます
けど私は違ったんです。
子どもって、好きなだけお菓子を食べたいからお菓子屋さんになりたい
という夢を持つものですが、リアルにその夢を追いかけて、そのまま菓
子職人になったような人間だったんです。

何もしなくても、体中の関節が痛い。
足首、膝、股関節、腰、背中、肩、首。。。当時48 歳
必然的にダイエットに取り組まなければいけなくなり
(太りすぎ88.5㌔)生活スタイルから食事、運動までさまざまな見直しを
するなかで、ダイエット仲間と知り合い、時にはその人生の一端を垣間
見、自分の生き方を客観的に見るようにもなりました。それまでの世界
は狭すぎて友達付き合いさえないので自分を客観視することも出来な
かったんです。太っているせいで人と会う事も避けていました。
立ち仕事が相当苦痛になっていたし、仕事終わりの疲労感もすごかっ
た。この先長くは続けられないと言う事に薄々気づいていながら自分で
はどうしようもなかったんです。
l そんな時、ひょんなことからあるトレーナーと出会います。


こちらの大阪製罐の清水社長を通じて知り合いました。
スキンヘッドにヒゲです。ユダケイスケさんです。

私は今年51 歳です。女子50歳代は急激に体が変化します。筋トレを
やるかやらないかで大きく差がつく世代。女性ホルモンが減って病気に
かかりやすくなります。特に女性はもともと筋肉が少なく、さらに落ちて
しまうと一気に体も気力も衰えます。筋トレは何歳になっても体を強化
出来ます。

おなじみのこんな場面(;^_^A

ボディメイク効果も嬉しいんですが、それと同時になんと筋トレは心にも効いていくんです。トレーニング中はひたすら自問自答するんです。苦しい、やめたい、、これで一体自分は何をしたいんだろう。何のためにしてるんだろう。ここまでしてどうなりたいんだろう。。。って。

健康になって働くため。仕事で私が誰かを喜ばせることが出来るという自信を持ちたい。そして家族を幸せにするため。

「大抵の事は筋肉が解決する」

トレーナーからずっと聞いてたこの言葉。まったく実感がない時は耳を
素通りしていただけでした。でも本当に筋肉が解決する問題はとても多
いんです。やれば分かります。
1年後-30㌔達成


高血糖、高血圧、高コレステロール、不整脈、すべて正常に
あんなに苦しんだ腰痛もなくなりました!!

筋トレは自分の目標までの道のりにあるもの

これを公演中に言えなくて懇親会でイチゴイチエのマダムきみえちゃんに言ったら
「なんか深いです!!なんでそれセミナーで言ってくれなかったんですか!?」って言われました(笑)

うん、私、いつもそんなんやねん(*´▽`*)♪

 

(トレーナーは筋肉ショーを披露して私を後押ししてくれました。
スクワットを皆さんに教えて下さいました。)

最後に
今後のお菓子屋さんの繁栄とパティシエの方々の健康をトレーナーとも
ども心からお祈りしております。特にトレーナーはこう見えてお菓子大好
き人間ですのでお菓子屋さんが繁栄する世の中はパラダイスだと思い
ます(笑)

※この写真は清水社長からお借りしました

 

筋トレで体を整え、心を整え、それは仕事の推進力となり、仕事は時短していく工夫を忘れず、そのうえで余った時間と筋力は余暇に振り分ける。

私が言いたかったのはこれです。
これもセミナーでは言ってません(爆)

伝えるって難しいね(;^_^A
以上です。

 

基礎代謝

寒さと温かさが交互にやってきて、春が近づいてくる予感がします。
三寒四温って言うんでしたっけ?

こんにちは
東大阪の八戸ノ里にあるお菓子屋モンガトウの嫁、長尾久美子です。
八戸ノ里商店街には八戸ノ里小学校があります。のちょっと行ったところ
にモンガトウはあります。

パティシエの仕事を続ける上で、仕事に関係のない趣味を持つなんて贅沢だと思っていたんです。特に修行中には。
それがね、必然的にダイエットに取り組まなければいけなくなり
(太りすぎましてね💧)生活スタイルから食事、運動までさまざまな見直しをするなかで、ダイエット仲間と知り合い、時にはその人生の一端を垣間見、自分の生き方を客観的に見るようにもなりました。
趣味はダイエットです。って感じになってきました(笑)

今、50歳です。今まで一体どうやって生きてきたか。

ちょっと忘れました!!(笑)それが50歳ww

その時々の目の前の事だけに必死で、気がついたらこんな歳です!

ダイエットにはカロリーの事を考えるのが不可欠ですが、基礎代謝っていうのがありましてね。一日の適正の摂取カロリーのうち、ただ生きるためだけに使われるエネルギー(カロリー)の事です。体温を維持したり、呼吸、消化、など、まあ何もせずとも消費されるカロリーです。その基礎代謝が一日の摂取カロリーの約7割を占めるという事実( ゚Д゚)!!!

ただ生きてるだけで7割も消費するなら人間は、ただ生きてるだけで偉いと思いませんか?!どんなに辛いことがあっても、失敗して散々な一日でも、休日にゴロゴロ食っちゃ寝してても、神様はあなたに70点以上もくれるんですよ!!(´;ω;`)ウゥゥ

解釈がおかしいですか?!私にはそう思えました!

産経新聞、朝の詩っていう読者欄に投稿しました。
タイトルは「基礎代謝」
以下本文
人間は生きてるだけでエネルギーの7割も消費するらしい
それなら人間は生きてるだけでとっても偉い

 

輝かしい結果は!

いつまでたっても採用通知がありませんでした!!

なんでやーーーーー!見る目ないやろ!!!←逆切れ(笑)
どう見てもボツですけどね😂

この基礎代謝、普通の人でも7割もあるけどさらにそれを増やす方法がある。
それは!!!

筋肉です!

でた!!筋肉!(笑)
じゃあ生きてるだけで一番偉いのはマッチョなのか?(笑)
いや!そんなん聞いたことがないーーーー!!😂😂😂

ビルダーなんか基礎代謝8割以上いっちゃうのかな?
それ燃費が悪いのでは。。。。。(笑)

筋トレが好きな人に付きまとうちょっとアレ感(笑)
なんか幸せそうな、意識がまっすぐ前に向かっていて筋肉以外の難しい事はあんまり考えない感じ。幸せホルモンを自家醸造している!(笑)

「いいからごちゃごちゃ言わずに筋トレやれ」
いつもそう言いたげなあの鬼トレーナーの顔が浮かびました((((;゚Д゚))))

さて、私は筋トレしてるのか?
筋トレせずに筋トレの事だけ語るの一番楽しいな(笑)

春の幸せホルモンキターーーー🌸

さて、これ食べてから痩せようかなぁ(*´▽`*)♪

 

プロテインはお好きですか?

プロテインはお好きですか?(*´▽`*)

いきなりですみません(笑)

ダイエッターや筋トレする人、アスリート全般に必要不可欠なタンパク質を摂取するためのサプリというか食品。もうこれは常識と言えるような。

ダイエットを始める時、同時にこれを飲み始めました。トレーナーに勧められて。最初はね「ま、まずい。。。💦」って思いました(笑)
トレーナーは「それはまだ美味しいんですよ」って言うんです(゚Д゚;)マジデーーー?
色んなものを混ぜて工夫しました。抹茶とか、ラズベリーピューレとかコーヒー、紅茶など。その中でコーヒーに落ち着きました。

甘さが抑えられて飲みやすくなるコーヒー入りソイプロテイン
レギュラーコーヒーで作ると香りが良くてより美味しい。ヨーグルト味は、コーヒーでほとんど抑えられてしまいます。

次にはこれに切り替わりました。ホエイプロテイン。
うっすらココア味(笑)
これはそのまま飲んでます。

で、最近ダイエットを始めた人とか以前飲んだことがある人が言います。
「口に合わない。。。💧」と。

うん、もっとはっきり言うとマズイと。(笑)

私がダイエットを始めた頃、マズイと思っていた時。トレーナーに聞いたんです。なんであれを飲み続けられるのか。

「あれが美味しく感じるようになります。」ってトレーナーは言いました。すごくびっくりしました。美味しいものをいっぱい知ってる人なのに。なぜあれを美味しく感じるんだろうかって。

それで今、プロテインが美味しいかどうかの問いには!?
おいしいというか、おいしく感じるようになりました(笑)
プロテインの時間が来ると嬉しいです。
不思議ですね(*´ω`*)
なぜそう思うようになったのか。

今の世の中、美味しいものは限りなく。
それに比べれば、プロテインが特に美味しいはずはなく。

鶏胸肉サラダばっかり食べてる私も、決して同じものばっかり食べられる人ではありませんでした。食いしん坊を最大限に生かし(笑)色んな太り飯を工夫して食べていました。
それを一旦リセット。ダイエットで自分を変えるために体を空っぽにすると、脳も空っぽになりました。
体が空っぽになったら、そこへ入ってきたプロテインは美味しい。本当に美味しく感じます。あくまでおいしく「感じる」んです(笑)
体が求めているのが分かります。

そんな気持ちの変化を感じると、きっとダイエットの推進力は上がります。
体と心が空っぽになったら、トレーナーの言葉を信じてプロテインを飲んでみてね。
(超空腹でね)体にしみわたる感じがしたらきっとトレーナーの言葉も、自分の心にしみわたってます。

さて、今日なぜか私はジムで今まで飲んだことのないプロテインをごちになりました。

なんか泡立ってるんですけど(゚Д゚;)
カプチーノ気取り?😂

クリックすると新しいウィンドウで開きます

知らなかったんですけど、マズイやつらしい(笑)

飲んでみましたが、それほど嫌な味も匂いもなく。
なんか味を足せば美味しくなる感じがしました。
脳が変わったのかな?

トレーナーはと言えば。

な、なにそのうす緑の液体(・・;)
初めて見た!

グリーンアップル味のBCAAだって!

うん、それはいいわ。私にはまだ早いかな(笑)

はい、では今日はこれで終わりです。
ダイエットを始めた人への応援ブログでした。

 

褒める言葉

東大阪、八戸ノ里(やえのさと)商店街の小さなお菓子屋、モンガトウの嫁、長尾久美子です。

自分のいいところってなかなか自覚しにくいですよね。
私は今までどちらかというとあまり人と関わらずに生きてきてしまいました。
あんまりいい事とは言えないと思いますけど。
内向的なんですね、基本は。

でも人嫌いではなかった。
最近それに気づきました(遅い。。💦)

SNSの時代は知らない人と繋がることが簡単になって、悪いこともゼロではないけどいいことも多いです。
SNSから見える人となり。
これが結構分かります。発信が多い人は特に。

それで、私は自分のいいところを見つけました。これっていいんじゃない?って。
それは、
人のいいところを見つけて、そこを正直に褒める。事実を褒める。
偉そうに聞こえたらすみません。
これが得意なのかもしれないなって思ったんです。
褒める事って言うより、いいところを見つける事。
お世辞じゃなくて、本当にその人から感じる事を伝える。
なかなか伝える事って難しいけど、私が好きだと思う人には、

こういうところが好きですよ。

って伝える。そうするとその人はすごく喜びます。ウソのない気持ちが伝わるから。
そして興味を持って見ていますよ。って事が伝わるから。

それはお世辞とは全く別物の言葉。
出来れば言葉ってそういう風に使いたい。

ピッタリくる愛の言葉はとても伝わりやすいけど、
ピッタリくる悪口も実は相手の胸をぐっさりとえぐってしまう。。。

諸刃の剣。。。

怖いな。。私は褒めることも得意だけど、
反対に口論になると言葉がキツイところもあるようで💦

これ、気をつけなきゃです。
SNSは伝える前に考える時間があります。感情が走って言葉になってしまう私に、ちょっと考える時間をくれる。
そんなところも好きです。

さて、それでは練習してみましょう。褒める練習ですよ。
身近な例として、この人に登場して頂きましょう。上手く褒められるかな?

 

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はい、とおるシェフですけどね(笑)
褒める対象としては、なかなか難易度高いと思うんですけどいい練習になりますよ

ちなみに私の友達からは、どういわれることが多いかというと

「優しそう」

これが一番多いんで、これNGワードにしましょう!(笑)

さあ、褒めてみましょう。私ならこんな風に褒めます。

 

頭が涼しそうで今の季節にピッタリですね♪

シャンプーが楽ちんそうでいいですね♪

 

頭を集中的に褒めてみました(*´▽`*)
これ褒めてるのか?(笑)

 

 

 

シャンプーが?

シャンプーが?

 

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シャンプーいるんかな。。。。。。。?

 

いえ!なんでもありません!!ちょっと疑問に思っただけです!!
(奥で死んでるのは私です!@ユダマッスルジム)

 

今日もお読み頂きありがとうございました!m(__)m

ユダマッスルが解決してくれる

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眠い目になってますね。
筋トレの後はすごく眠い。。トレーナーに聞いたら、なれない人がやると誰でもなるんだって。

じゃあ、不眠症の人がやればいいね(笑)
帰りの電車で乗り過ごしそうになったもん(+_+)

私は若い頃はスポーツ好きでした。特に球技と水泳。

パティシエの仕事は体力勝負です。だからスポーツで頑丈に作られた体じゃないと持たない。でも大人になって運動から遠ざかってからは何をするにしても力を使わない方法が効率的だと思っていました。エネルギーを使わないように長時間働けるようにすることが必要でした。

 

東大阪の八戸ノ里のケーキ店、モンガトウのナガオクミコです。
筋肉とかプロテインとかBCAAとか。運動をしなくなった私には、プロのスポーツ選手と一部の筋肉おタクの皆さんだけが必要とするものと思っていました。(すみません)

 

自分には全く違う世界のものだと思っていたんですよ。
そうですね、私とゴスロリくらい距離があり無縁のものと思っていました。(例えがアレですねw)

でもね、スポーツに夢中になっていた時、走り回ると心臓がドキドキして息が上がって体中に血液が送られて酸素を運んでくれて。。。生きてるなぁって実感して命に感謝していたことを思い出したんです。運動しなくてもそれに感謝出来る人はいるけど、私は普段の生活で運動をする事がなければ心臓の存在だって考えることもない。

自分が大切に思う人の心臓も、休みなく動いていてくれるからこそ一緒に遊んだり笑ったり出来る。

私の体は何もしなくても心臓をいじめてるようなもんです。
いつも一生懸命拍動し続ける心臓。なのに大切にしていない。

と、そんな事を考えるところまで私から引き出してくるトレーナーは。

東大阪、瓢箪山プライベートジム、油田マッスルジム 油田圭介さんです。

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ハゲましとノセる使い分けが上手いんだと思います(笑)いえ、本当に(≧▽≦)

トレーナー選びって大切ですよね。こちらは輝きが違いますよ✨

それではまた

今日もお読み頂きありがとうございましたm(__)m

復活の願いをかけて

こんにちは
いかがお過ごしでしょうか。おかげさまでワタクシは絶不調です。。。

 

今朝起きたら。。。。

 

 

 

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どんだけ筋肉痛?(;´∀`)

前日のマッスルジムでのトレーニングが響いて満身創痍状態です。

東大阪、八戸ノ里(やえのさと)のケーキ店、モンガトウのナガオクミコです。
瓢箪山という街にあの伝説の肉体改造トレーナーがいるという。。。

 

 

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今、フェイスブックのカメラロールを探したら、どんだけこの人出てくるん?ってくらいいました(笑)

そうです、この人が筋肉トレーナー油田氏です。おなじみですね。

で今日、絶賛筋肉痛であることを報告したんです。強度の参考になるかなあと思って。でも、

そんなに痛かったですか?

とか

大丈夫ですか?

とか心配かけちゃうかなぁって思ったんです。もともと優しい人ですから。

 

 

でもね。

 

 

 

この人こう言いましたよ。

 

 

 

 

ナイス筋肉痛!!♪

 

 

は?( ゚Д゚)

いやいや何言ってんの?

筋肉痛にナイスとかあんの?

バッド一本でしょ?( ゚Д゚)

だって痛いんですよ。

痛いと言うのは大抵体の危険信号じゃないの?

 

 

私の危機的状況は通じませんでした。

ホンモノです。。。。|д゚)

この人ホンモノのアレです。。。

 

世の中には痛みが好きなのか何なのか、筋肉痛が嬉しい人もいるそうです。ですが私は到底そのような境地には至れないと思います。
明日さらに痛かったら

 

余計喜ぶかもしれませんので私は決して弱みを見せません!!

いやぁ、全然平気ですよー(≧▽≦)アハハハハーーーー

みたいな(^^♪

ぼろぼろの腹筋のクセにww

そんな感じでいきたいと思います。

それでは筋肉の復活を願って寝ます(ToT)

 

今日もお読み頂きありがとうございましたm(__)m